Ce programme d’entraînement est conçu pour offrir un encadrement entièrement personnalisé, adapté aux objectifs, au niveau et aux besoins spécifiques de chaque client.
Dès le départ, un questionnaire détaillé est complété afin d’analyser :
○ Les objectifs (perte de poids, prise de masse, remise en forme, performance, etc.)
○ Le niveau d’expérience
○ Les habitudes de vie
○ Les antécédents (blessures, limitations, condition physique)
○ Les préférences d’entraînement
Cette évaluation permet de créer un programme sur mesure, optimisé pour maximiser les résultats.
objectifs ciblés
Le programme peut être orienté vers différents objectifs :
– Perte de poids
– Remise en forme
– Hypertrophie musculaire
– Entraînement plyométrique
Niveaux d’expériences
Le plan est adapté selon quatre niveaux :
- Sédentaire : aucune expérience
- Débutant : environ 3-9 mois d’entraînement
- Intermédiaire : environ 1-2 ans d’entraînement régulier
- Avancé : 3 ans d’expérience et plus
Structure du programme
- Une méthode d’entraînement claire et adaptée
- Le nombre d’exercices par séance
- La durée estimée des entraînements
- La fréquence hebdomadaire (1 à 4 séances selon le profil)
Contenu détaillé
Chaque séance comprend :
- Série
- Répétitions
- Temps de repos
- Charge recommandée
- Tempo d’exécution
- Notes explicatives pour une meilleure compréhension
suivi personnalisé
Un suivi est inclus afin d’assurer la progression et l’adaptation du programme
- Suivi en personne au gym (si applicable)
- Suivi à distance (appels téléphoniques ou visioconférences)
- Ajustements du programme selon l’évolution du client
- Conseils continus pour optimiser les résultats