Ce programme d’entraînement est conçu pour s’adapter à différents objectifs et niveaux, afin d’offrir un encadrement simple, efficace et évolutif.
objectif
Le programme couvre quatre types d’entrainement
- Perte de poids
- Remise en forme
- Hypertrophie musculaire
- Entraînement plyométrique
Niveaux d’expériences
Le programme est divisé en quatre niveaux :
- Sédentaire : aucune expérience
- Débutant : environ 3-9 mois d’entraînement
- Intermédiaire : environ 1-2 ans d’entraînement régulier
- Avancé : 3 ans d’expérience et plus
Structure du programme
- La méthode d’entraînement est expliquée pour mieux comprendre les exercices
- Le nombre d’exercices et la durée des séances sont précisés
- La fréquence d’entraînement est indiquée (de 1 à 4 fois par semaine), selon l’objectif et le niveau
Contenu détaillé
Chaque programme comprend :
- Séries
- Répétitions
- Temps de repos
- Charge recommandée
- Tempo d’exécution
- Notes explicatives pour guider l’utilisateur
Support visuel
- Des images claires pour chaque exercice
- Des vidéos explicatives pour assurer une bonne exécution en toute sécurité